提供给广大佛系少女的1个佛系瘦身法,适合又懒又爱吃的你!

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发布时间:2018-04-16 11:47

提供给广大佛系少女的1个佛系瘦身法,适合又懒又爱吃的你!

2018-04-16 09:47来源:撸铁迷减肥

原标题:提供给广大佛系少女的1个佛系瘦身法,适合又懒又爱吃的你!

现在大多数人是不是有和我一样想减肥又想大吃大喝,不想动又想减脂。这绝对是一个佛系少女梦寐以求的。但是,这是很难做到的。而且我是一个毅力很不坚定,又很懒动的人,最要命的是还特别爱吃,可又不知道该怎么改掉这些毛病。

感觉自己都没有救了。但是最近发掘到了一个佛系减肥法,很激动。亲自试了一个星期感觉效果还是不错,感觉自己的腹部小一点。那么我就来说说怎么来做一个佛系少女,也来一个佛系减肥吧。

这个方法都是不需要太大幅度的运动和节食都可以做到的,应该很适合大众。只要平时有意识地注意就会慢慢会有效果的。

首先我们要从饮食习惯开始着手,最重要的是要注意什么时间要吃什么,什么时间不能吃什么,吃了什么要做些什么来弥补。所以晚上就尽量不要吃太多东西,特别是过了9点之后吃东西很容易胖起来的,拒绝夜宵。

如果需要聚会不小心吃多了的话可以在饭后吃跟香蕉。饭前可以多喝水还有吃饭的时候先吃蔬菜,增加饱腹感,比如:菠菜、芹菜、番茄、冬瓜。尤其是冬瓜是利尿神器。少吃米饭多吃菜。饭后经常吃些乳酸菌,油腻的东西吃多后就要适当的摄入了。

下面就是佛系运动了,而且很适合懒人做,坐在电脑前都可以做简又方便。

按摩腹部顺时针打转,把手放在腹部顺势针揉自己的小腹,慢慢用力感觉到有热乎乎的感觉,站着躺着坐着都能做,如果手累了也可以间歇性休息一下。

还有几个好习惯更有利于瘦身。上课上班都可以做还不尴尬。饭后不要坐着,要起来走走散散步,不要让食物经常堆积,散步可以是食物更好的消化。平时有事没事要习惯性地收腹,感觉腹部肌肉收紧。

敲胆经就是坐着的时候,用自己的拳头来敲大腿外侧的胆经,从膝盖侧往上翘到胯侧空闲就敲,可以增加腿部血液的循环,还能瘦腿。最后还有一个更享受的做法就是泡脚,用热水泡脚也是可以瘦腿的,泡脚对人的身体还是不错的,不仅可以有效的去水肿促还能进血液循环,湿气重的女生还可以祛湿,对瘦小腹很有用。

晚上睡觉也可以减肥,把双腿靠在墙上,上半身于下半身呈90度角,每天玩着手机坚持20分钟对瘦腿矫正形腿部有效。

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